Наталья Хмеларжова

Во время терапии человек находится в полном сознании. Он знает, где он и что с ним происходит. Во время сессии мы проработаем фундаментальную проблему, которая вас больше всего волнует.

С помощью целенаправленных вопросов я подведу вас к настоящим причинам проблемы, которые мы вместе проработаем. Мы также рассмотрим основные отношения, которые являются причиной большинства отрицательных программ.

Терапия может решить любую физическую или психологическую проблему. Например, мы можем решить отношения, болезни, деньги, секс и сексуальность, тело, прощение, травмы, такие как изнасилование, нападение, смерть, разрыв, внутренняя пустота, выгорание, потеря смысла жизни, ревность, сценический страх, плохое материальное положение, низкая самооценка и т.д.

Терапия подходит всем, кто намерен решить свои проблемы.

Практически каждая проблема может быть эффективно решена, но только при условии:

• Я ОСОЗНАЮ, что у меня есть проблема, и я настроен/настроена АКТИВНО её решать;
• Этот метод не подходит людям, которые принимают психотропные препараты, снотворные препараты, а также людям с нестабильной нервной системой. При длительном применении психотропных препаратов эмоции сильно подавляются, и терапия не так эффективна, потому что мы в первую очередь работаем с эмоциями.

Этот метод также подходит для детей.

Терапия не подходит для тех, кто думает, что изменения придут сами по себе, без усилий.

Терапия и её метод направлены на достижение цели встречи, при этом разным людям может потребоваться разное количество времени — кому-то достаточно получаса, а кому-то может понадобиться 3–4 часа. В течение этого времени мы можем обсудить как актуальные проблемы, так и основные отношения и тему, которая важна для вас.

Обычно для решения текущей проблемы достаточно одного сеанса (3 часа). В то же время, мы также рассмотрим основные сценарии, которые являются причиной большинства негативных программ, которые влияют на вас.

В рамках терапии вы получите материалы (процедуру) для избавления от тревожных состояний, которыми потом сможете пользоваться самостоятельно.

Через некоторое время вы можете повторить терапию, если есть сложная проблема, с которой вы не знаете, как справиться или вам нужна помощь для ее решения.
Терапию можно повторить, даже если вам нужно уточнить, правильно ли вы работаете над собой или над конкретными сферами своей жизни.

Моя мама всегда говорит мне, что я должна быть сильной. Когда мне тяжело, она сразу говорит: «Не преувеличивай, другим ещё хуже.»
И каждый раз я как будто сжимаюсь внутри. Мне больно, мне хочется, чтобы меня просто услышали. Я чувствую грусть, раздражение и вину одновременно. Я пытаюсь не реагировать, думаю: «Она не виновата, она тоже не умее тиначе.» Но эмоции не проходят.

И тогда я работаю с этими ощущениями по методу РУШ.

Я не анализирую, почему мама так говорит, не ищу рациональных объяснений. Я обращаю внимание внутрь - на своё чувство обиды и одиночества. Постепенно открываю, что это не только про маму. То же чувство я переживала ещё в детстве - когда меня не слушали, когда я боялась, что моё мнение неважно.

Когда это детское чувство прорабатывается - эмоциональная волна стихает. Исчезает боль, остаётся спокойствие и ясность.

Теперь, когда мама снова говорит: «Не преувеличивай», у меня внутри - тишина. Я не сжимаюсь, не злюсь. Я могу просто ответить: «Мама, мне сейчас не нужен совет. Мне просто нужно, чтобы ты меня послушала.»

И она впервые действительно меня слушает.

«Раньше я реагировала автоматически - из детской боли. После проработки этот заряд исчез. Мама не изменилась. Но изменилась я - и именно поэтому наши отношения стали другими.
В этом и суть метода РУШ: мы не пытаемся исправить других, мы освобождаем свои эмоциональные реакции - и жизнь сама становится спокойнее.»

Я много работаю. Часто задерживаюсь, беру ответственность, думаю наперёд. Но когда приходит момент признания - никто этого не видит. Руководитель делает замечания, коллеги молчат. И внутри меня поднимается волна: «Я недостаточно хороша. Опять.» Я чувствую обиду, разочарование, смесь злости и боли. Иногда даже хочется всё бросить.

С методом РУШ я не разбираюсь, почему другие не ценят, а иду в это ощущение: «Я - недостаточно.» И постепенно вспоминаю ситуацию из детства, когда очень старалась, но меня не похвалили. Именно там эта эмоция «застряла» во мне.

Когда я в терапии прожила её снова, но уже осознанно, я впервые почувствовала спокойствие. Теперь, когда на работе кто-то не оценил мой вклад - во мне тишина. Мне больше не нужно одобрение, чтобы знать, что я ценна.

И интересно: люди сами собой начали относиться ко мне с уважением.

Когда я смотрю на других женщин, мне кажется, что они лучше. Лучше выглядят, успешнее, увереннее. Я улыбаюсь, но внутри - небольшой сжим в груди: «Я недостаточная. Меня не заметят.»

Работаем с этим через метод РУШ.

Я чувствую, где это живёт в теле - в груди, в животе. И вдруг всплыло воспоминание: я в школе, стою перед классом, учитель хвалит другую девочку, а меня - нет. Тогда я впервые почувствовала, что я «хуже».

Когда я позволила этому чувству проявиться и исчезнуть - как будто частичка меня исцелилась.

Сейчас, когда я вижу красивую или успешную женщину, я искренне радуюсь. Я больше не соревнуюсь. Я просто знаю: я - это я. И этого достаточно.

Я взрослая, уверенная, многое умею, но когда нужно выйти и что-то сказать перед людьми - паралич. Сердце стучит, руки холодные, мысли исчезают.

Во время РУШ мы нашли телесное ощущение и возник образ из школы: когда я отвечала у доски, а класс смеялся. Тогда тело впервые пережило стыд и сильное унижение.

И с того момента мозг сохранил сигнал: «Публичность = опасность».

Когда мы проработали ту сцену — страх исчез настолько, что тело стало реагировать спокойствием.
Теперь выступления не вызывают паники, и впервые появилось ощущение:
«Я могу. И я имею право быть услышанной.»

В компании друзей или на работе я говорю - и будто становлюсь невидимой. Люди перебивают, не замечают, игнорируют. И каждый такой момент болит сильнее, чем сама ситуация.

Во время терапии стало видно: первый раз я пережила это в детстве, когда меня не слушали дома. Когда говорили вместо меня. Когда мои мысли считали «недостаточно важными».

Внутри возникла установка: Мой голос не имеет значения.

И я сама неосознанно начала вести себя так, чтобы это подтверждалось - говорить тише, выбирать слова, сомневаться.

После проработки старой боли голос стал крепче - люди начали слушать.
Потому что я наконец сама поверила, что имею право звучать.

Я знакомлюсь с новыми людьми, но как только кто-то проявляет ко мне настоящий интерес - я отступаю. Внутри появляется тревога: А вдруг меня снова ранят? Сердце хочет близости, а тело реагирует страхом, будто это опасность.

Во время терапии оказалось, что эта реакция впервые появилась в детстве, когда я пережила момент эмоционального отвержения: когда мои чувства обесценивали или когда я не получила поддержки, на которую рассчитывала. Тело сохранило урок: Близость = боль.

Когда мы проработали тот первичный опыт, страх растворился. И впервые стало возможным строить отношения не из тревоги, а из открытости.

Я снова оказалась в отношениях, где меня не слышат, где мои чувства обесценивают, а мои границы это что-то, что партнёр постоянно обходит.
И самое страшное - это уже не первый раз. Я меняю людей, а сценарий повторяется. И я думаю: Почему именно такие партнёры приходят в мою жизнь?

Во время терапии стало видно то, что логикой не увидишь.
Когда-то в детстве я усвоила:
любовь = стараться за двоих;
любовь = терпеть, ждать, доказывать;
любовь = заслужить.

Это был опыт от значимого человека - мамы, папы или того, от кого я зависела эмоционально. Не потому что они были «плохими», а потому что сами имели свой боль, свои границы, свою холодность. Я не получила стабильного ощущения: Меня можно любить просто так.
И взрослая жизнь начала воспроизводить знакомое: магнитом притягивались партнёры, подтверждающие старый сценарий: борись, жди, доказывай, заслуживай. Нарциссичные, эмоционально холодные, дистанционные - именно те, с кем моё подсознание ощущало «знакомую форму любви».

Во время работы по методу РУШ мы пошли в то первое детское чувство, где любовь была связана с борьбой. Мы сняли с него боль, вернули телу переживание безопасности и значимости.

И после этого произошло нечто удивительное: я перестала «узнавать» таких партнёров как привлекательных. Появились другие люди - тёплые, спокойные, глубокие. И я впервые смогла почувствовать себя в отношениях не маленькой, которая старается, а взрослой, которую любят взаимно.

Потому что когда внутри меняется чувство «я достойна любви» - снаружи меняются люди, которых мы выбираем.

Мой партнёр несколько раз соврал мне. Я плачу, мне больно, мне жаль и себя, и наши отношения. А в ответ вижу только растерянность и непонимание: «Почему ты так реагируешь? Зачем делаешь трагедию?» И как всегда, ситуация превращается в ссору.

Да, он соврал - это факт. Но те сильные эмоции, которые поднимаются внутри меня - злость, тревога, страх, отчаяние - живут не в нём, а во мне. И они появляются не впервые. Они преследуют меня в разных ситуациях.

Все наши негативные эмоции имеют своё начало - момент в прошлом, когда они возникли впервые.

Метод РУШ работает именно с этими чувствами: помогает найти их корень,
прожить его заново и снять заряд, который управляет настоящей жизнью.

…После проработки этого чувства мужчина снова солгал. Но внутри - тишина. Никакой паники, слёз, агрессии или боли.
Я хорошо знаю, кто я есть, и чётко понимаю, как хочу, чтобы со мной обращались.

Мне удалось спокойно, без обвинений и истерик объяснить, что для меня важно, как я вижу честность и уважение в отношениях. И впервые у нас появилось пространство для взрослого разговора.

Проработав неприятные ощущения, я не дала партнёру «разрешение» и дальше врать - наоборот, я перестала реагировать старой болезненной реакцией. Но я не смогла изменить его выбор, он не перестал врать. Зато я освободила себя от боли и дала нам обоим шанс честно посмотреть на ситуацию и решить её конструктивно.

Когда я прорабатываю боль - я не оправдываю поведение другого человека
и не отказываюсь от своих взглядов. Я просто перестаю реагировать автоматически и начинаю видеть новые возможности, которых раньше не замечала.

Те тяжёлые эмоции, которые я чувствую - мои.
И только я могу их исцелить.